产后第二周，需要收缩内脏，目的是收缩足子宫与骨盆腔组织，为产后恢复及塑身打下基础。

花生猪蹄汤
营养成分
花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，含有一种生物活性物质白藜芦醇，可以

防止肿瘤类疾病。花生红衣中富含维生素K，止血效果好。猪蹄含有丰富胶原蛋白，并且不含胆固醇。
做法：
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫；
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开。撇净剩

余的浮沫，小火继续煮二三个小时；
3、撒少许盐调味，出锅即可。
功效：
美颜、减缓骨质疏松，增加乳汁之功效。

板栗烧鸡
营养成分
板栗中含有碳水化合物、胡萝卜素、VA、VC等，鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维

生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
做法：
1、去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出，沥干水备用；
2、锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用；
3、余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒；
4、鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖，加入板栗；
5、倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右；
6、再大火收干水分，撒入葱段即可。
功效：
板栗具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血等功效。

芝麻菠菜
营养成分：
菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，芝麻含大量脂肪油、其中主

要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油酯，又含芝麻素、芝麻酚、维生素E，叶酸、烟酸、蔗糖、

卵磷脂、蛋白质和多量的钙。特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
功效：
养血护肤、护发、通肠导便，预防痔疮等功效。