新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素可引起失眠。而产后的睡眠质量也会影响母乳喂养，恢复缓慢，久而久之失眠成了们的烦恼之一，怎么办呢？
食物改善睡眠。

牛奶
推荐理由：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够引起使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。

核桃
推荐理由：核桃不紧紧是有助于脑部发育，它还具有治疗神经衰落、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

小米
推荐理由：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

莲子
推荐理由：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有莲子碱、芳香苷等成分，有镇静作用。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5刭色胺的供给量，故能使人入睡。

酸枣
推荐理由：酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物淄醇及皂苷等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助新妈妈缓解失眠。