好多宝宝不喜欢吃蔬菜和水果，而且身体还经常上火，这可急坏了爸爸妈妈们，如何能让妈妈喜欢洗水果呢？不用愁，阳光大姐博山店帮您来支招！
1、家中常备水果，带孩子外出时也可准备一些蔬菜或水果。
2、每餐都要有蔬菜和水果，比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
3、蔬菜、水果的种类应多样化。烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
4、让孩子自己选择蔬菜和水果，这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。
5、增加食物的趣味性，比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
6、少给孩子喝成品果汁，最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
7、以身作则，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
8、购买食物时，多购买水果和蔬菜。避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果。